Síndrome premenstrual

Síndrome Premenstrual: Aliviando los síntomas con suplementos

El síndrome premenstrual (SPM) es una serie de síntomas físicos y emocionales que experimentan muchas mujeres en los días previos a su período menstrual. Estos síntomas pueden variar de leves a graves e interferir con la vida cotidiana. Si bien no existe una cura para el SPM, hay varias cosas que las mujeres pueden hacer para aliviar sus síntomas, incluyendo suplementos alimenticios.

¿Por qué suplementarse?

Los suplementos pueden ser una forma eficaz de aliviar los síntomas del SPM, ya que pueden ayudar a regular las hormonas, reducir la inflamación y mejorar el estado de ánimo. Algunos de los suplementos más comunes que se utilizan para el SPM incluyen:

• Magnesio: El magnesio es un mineral que ayuda a relajar los músculos y reducir la ansiedad. También puede ayudar a aliviar los calambres y la hinchazón.
• Calcio: El calcio es otro mineral importante para la salud hormonal. También puede ayudar a aliviar los calambres y mejorar el estado de ánimo.
• Vitamina B6: La vitamina B6 ayuda a regular las hormonas y puede ayudar a aliviar los síntomas del estado de ánimo, como la irritabilidad y la depresión.
• Aceite de onagra: El aceite de onagra es un aceite vegetal que se ha utilizado tradicionalmente para tratar el SPM. Algunos estudios han demostrado que puede ser eficaz para aliviar los síntomas del SPM, como los calambres, la hinchazón y los cambios de humor.

¿Cómo suplementarse?

Si está considerando tomar suplementos para el SPM, es importante hablar con su médico primero. Ellos pueden ayudarlo a determinar qué suplementos son adecuados para usted y en qué dosis. También es importante seguir las instrucciones en la etiqueta del suplemento y no tomar más de la dosis recomendada.

Es importante tener en cuenta que los suplementos no son una cura para el SPM y es posible que no funcionen para todas las mujeres. Si experimenta efectos secundarios graves después de tomar un suplemento, deje de tomarlo y consulte a su médico.

Además de los suplementos, hay otras cosas que puede hacer para aliviar los síntomas del SPM, como:

• Hacer ejercicio regularmente
• Comer una dieta saludable
• Dormir lo suficiente
• Manejar el estrés
• Evitar la cafeína y el alcohol

Si sus síntomas del SPM son graves, hable con su médico sobre otras opciones de tratamiento, como medicamentos recetados.

Recuerde: No es necesario sufrir en silencio con el SPM. Hay muchas cosas que puede hacer para aliviar sus síntomas y sentirse mejor.